Iestājoties rudenim un aukstam laikam, ir svarīgi sniegt atbalstu ķermenim, lai ziemu pārdzīvotu bez saaukstēšanās un vīrusiem.
Viens no svarīgākajiem šajā laikā ir D vitamīns.
D vitamīns palīdzēs stiprināt imūnsistēmu un uzturēt labu noskaņojumu. Nav noslēpums, ka šī vitamīna ražošanai ķermenim ir vajadzīga saules gaisma, taču, iestājoties rudenim un ziemai, saule samazinās, kas noved pie svarīga vitamīna deficīta.
Papildināt D vitamīna trūkumu var lietot kapsulās. Turklāt gada aukstajā laikā ir svarīgi lietot A un C vitamīnus, daudz citrusu, zaļumu, aknu un dārzeņu.
Turklāt ir vērts palielināt uzturā pārtikas produktus, kas bagāti ar B vitamīniem (zivīm, aknām, pākšaugiem, riekstiem un sēklām) un magniju (banāniem, griķiem, ķirbju sēklām un zirņiem).
Šie vitamīni ir iesaistīti hormonu sintēzē, kas ir atbildīgi par garastāvokli.
Avots:
rndonline